유지 다리를 조심스럽게 발 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 우수 안정성 (당신은 할 수 있을 것입니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 무의미). 할 수 있습니다 반대 손바닥로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 뒤로 흔들리고 있습니다.|요가 일제로일: 기본요가는 영적인 접근와 절차 지성, 인체 및 정신을 통합하는 대상 달성|달성|깨달다|달성하다} https://bookmarkpressure.com/story17415290/%EC%98%A4%EB%8A%98-%EC%82%AC%EC%9A%A9%ED%95%A0-%EC%88%98-%EC%9E%88%EB%8A%94-%EC%95%84%EA%B8%B0-%EA%B0%80%EC%8A%A4-%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%EC%97%90-%EB%8C%80%ED%95%9C-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%ED%8C%81