유지 다리를 부드럽게 발가락 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 개선 균형 (당신은 할 수 있습니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 원치 않음). 할 수 있습니다 반대 팔로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 백 그리고 하나: 기본요가는 영적인 절차와 절차 마음, 전신 및 정신을 통합하는 https://userbookmark.com/story17433280/%EC%95%88%EB%A7%88%EC%82%AC%EB%A5%BC-%EC%9C%84%ED%95%9C-2%EB%B6%84%EC%9D%98-%EB%B2%95%EC%B9%99