يُعد ممارسه الاكتاف حل فعّالة لتخفيف ب مواجهة الرقبة والرقبة، فهي تعمل على تحسين عملية العناصر وتخفيف الضغط من العضلات. https://youtu.be/tRIyy92PmT0?si=u2NMyJeJ7gE57QLi